קריאטיןקריאטין נוצר באופן עצמאי על ידי גוף האדם בתוך הכבד, הכליות ובלבלב. בנוסף לכך, אנו מכניסים באופן קבוע קריאטין לגוף על ידי צריכת מזונות, כמו בשר בקר רזה ודגים. קריאטין בעל כוח רב בכל הקשור לשיפור ביצועים גופניים, כאשר תחילה הוא מביא לידי שיפור הכוח והביצועים הספורטיביים. בעזרת קריאטין, השריר מסוגל לאגור כמות רבה יותר שלו, וכך הפקת האנרגיה מהשריר מתעצמת, והיא תסייע בשיפור ביצועי ספורט בתחומי הכוח והמהירות. כמו כן, קריאטין מסייע גם כן בשיפור הביצועים על ידי נטרול של חומצות חלב המופרשות בגוף. באמצעות תהליך זה, ישנה התאוששות מהירה יותר של השריר בין סט אימון אחד לאחר במהלך אימוני כוח. על ידי אפשרות זו, ספורטאים יכולים לבצע יותר חזרות במהלך האימונים, וכך לשפר באופן טוב ומהיר יותר את יכולותיהם הפיזיות. יתרונות קריאטין
קריאטין- מהו השימוש היעיל ביותר?היכולת של השריר לקלוט קריאטין לתוכו גדלה במצב אשר בו במקביל לנטילת קריאטין מתרחשים מאמצים אנאירוביים, אשר מתאפיינים בפעולות ספורטיביות קצרות ומאומצות, כמו ריצה למרחקים קצרים, הרמת משקולות ועוד. ספיגתו של קריאטין בגוך האדם לאחר אימון גופנית הינה טובה יותר מכיוון שהמאגרים בשריר מרוקנים יחסית, ולכן ישנה המלצה לספורטאים אשר מקיימים אימונים במהלך ימים רצופים, ליטול קריאטין גם לאחר האימון עצמו. בכדי להגביר את הספיגה, ישנה המלצה ליטול את הקריאטין יחד עם סוכר ענבים או בנוסף לפחמימות אשר גורמות לעליה בהפרשת הורמון האינסולין, והוא זה אשר מגביר את ספיגת הקריאטין לתוך תאי השריר. |
